Ha Ön dohányos, és elektronikus cigaretta használatával szeretne leszokni a dohányzásról, az egyik első felmerülő kérdés az e{0}}folyadék által igényelt nikotin adagja.
Miért fontos a belélegzett nikotin megfelelő adagolása?
A nikotin utáni sóvárgás elkerülése érdekében,
A dohányzás sikeres leszokásának esélyeinek maximalizálása érdekében,
A dohányzás újbóli elkerülése érdekében, ha elkezdett vapogni,
hogy megfelelően adagolhassa e-folyadékait és más nikotinpótlókat.
Honnan tudod, hogy milyen nikotintartalomra van szükséged?
Az egyik olyan hiba, amelyet nem szabad elkövetnie az e-folyadék nikotintartalmának meghatározásakor, hogy túlságosan leegyszerűsített számításokhoz folyamodik, például: "Naponta ennyi cigarettát szívok el, ezért szükségem van egy ilyen mennyiségű nikotint tartalmazó e-folyadékra."
Valójában, amint a professzor rámutat, ez több okból nem megfelelő módszer:
A cigaretta nikotintartalma a márkától és a modelltől függően változik. 6-17 mg között mozoghat, de a dohányosok csak 1-2 mg-ot szívnak fel.
A gyártók által a csomagoláson megadott nikotintartalom olyan dohányzógépeken alapul, amelyek nem reprodukálják az emberi dohányzást. Általában ezeket a tartalmakat alábecsülik.
A napi elszívott cigaretták száma és a nikotin felszívódása közötti kapcsolat nem lineáris, inkább egy fordított U alakú görbére hasonlít.
Így ahhoz, hogy egy kezdő gőzölőnek ténylegesen mennyi nikotinra van szüksége, pontosabb számításokra van szükség; számításokat, amelyeket JF Etter egy rövid kérdőíven keresztül készített.
Egyszerűen ragadjon egy tollat és papírt, és írja le a válaszait és a pontszámot, majd számítsa ki a végösszeget, hogy meghatározza az Ön számára megfelelő nikotin adagot.
Ez a kérdőív egy tudományos cikk témája (itt érhető el), tehát nem csak véletlenszerűen választott kérdésekről van szó. E kérdések megválaszolása reális becslést ad a nikotinexpozíciójáról, ami lehetővé teszi, hogy következtessen a valóban szükséges adagra.
Kérdőív
1. kérdés
Átlagosan hány cigarettát szív el naponta?
Nulla=0 pont
1-től 5=1 pontig
6-tól 10=2 pontig
11-től 15=3 pontig
16-tól 20=4 pontig
21 vagy több=5 pont
2. kérdés
Ébredés után mennyi időbe telik, amíg elszívja a nap első cigarettáját?
0 és 5 perc között=5 pont
6-15 perc=4 pont
16-30 perc=3 pont
30 perctől 1 óráig=2 pont
Több mint egy órával később=1 időszak
3. kérdés
Kérjük, 1-től 100-ig terjedő skálán adja meg a dohányzás intenzitását.
0=0 pont
1-től 20=1 pontig
21-től 40=2 pontig
41-től 60=3 pontig
61-től 80=4 pontig
81-től 100=5 pontig
A „dohányzás intenzitása” alatt ez a kérdés a XXXX
4. kérdés
Adja meg a naponta belélegzett füst teljes mennyiségét. A 10-es érték azt jelenti, hogy annyit szív be, hogy akkor sem tudna több füstöt beszívni, ha megpróbálná.
0=0 pont
1 vagy 2=1 pont
3 vagy 4=2 pont
5 vagy 6=3 pont
7 u 8=4 pont
9 vagy 10=5 pont
A kérdésre adott válasz több tényezőtől függ: a napi cigaretták számától, a belélegzés mélységétől és a szívatások számától.
5. kérdés
Végül tüntesse fel a cigarettájában lévő nikotin mennyiségét a csomagoláson feltüntetett módon. 0,1-0,5 mg=1 pont
0,6-0,7 mg=2 pont
0,8 mg=3 pont
0,9 mg=4 pont
1-1,3 mg=5 pont
Eredmények
Most adja össze az egyes kérdésekért kapott pontok számát. Minimum 0 és maximum 25.
0 és 4 pont között: napi 0 és 7 mg közötti nikotint szív fel (átlagosan 2,4 mg/nap).
5 és 9 pont között: napi 7 és 14 mg nikotint szív fel (átlagosan 10 mg/nap).
10 és 14 pont között: napi 14 és 21 mg nikotint szív fel (átlagosan 17 mg/nap).
15 és 19 pont között: napi 21 és 28 mg nikotint szív fel (átlagosan 24 mg/nap).
20 és 25 pont között: naponta több mint 30 mg nikotint szív fel.
leszokni a dohányzásról
Mielőtt rátérnénk a szükséges nikotintartalomra, fontos megjegyezni, hogy a nikotin utáni sóvárgás elkerülése érdekében a professzor azt tanácsolja, hogy legalább 3 hónapig tartsa fenn a kérdőívben kiszámított szintet.
Ezután a szükséges nikotin adagjának meghatározásához egy másik tanulmány eredményeit kell megvizsgálni, amely a dohányzásról az elektronikus cigarettának köszönhetően sikeresen leszokott dohányosok által használt e-folyadékokban lévő nikotin dózisát kívánta megállapítani. Az alábbiakban felsoroljuk azokat az adagokat, amelyeket követnie kell.
E célból JF Etter a következő összefoglalót készítette:
0-tól 4 pontig: 10 mg/ml dózisú e-liquideket kell vape-olnia.
5-től 9 pontig: 10-12 mg/ml dózisú e-liquideket kell vape-olni.
10-től 14 pontig: 12 mg/ml dózisú e-liquideket kell vapeolni.
15-től 19 pontig: 16 mg/ml dózisú e-liquideket kell vapeolni.
20-25 pont: 18 mg/ml dózisú e-liquideket kell elszívnia.
Most már csak a belégzésre kell ügyelnie, hogy megbizonyosodjon arról, hogy megfelelő adag nikotint kap.
Tudni fogja, hogy a választott e-liquid megfelelő-e az Ön számára, ha abbahagyja a dohányzási vágyat, megváltozik hangulata vagy koncentrációs képessége, vagy hízik.
Ez a cikk nem minősül orvosi tanácsnak. Ha kétségei vannak, forduljon szakképzett egészségügyi szakemberhez.